PLANTEL 2013 AEBU MAYOR

Este domingo 21 de Abril estará comenzando la actividad de la Liga Universitaria para la categoría Mayor.

A continuación les presentamos lo que va a ser el plantel principal del Aebu Mayor para la temporada 2013, en la cual Aebu va a comenzar su 7ª participación en la categoría, debutando en la divisional “E”,

Por 2º año consecutivo el equipo será dirigido por Martín Batista, quien tendrá a su cargo un muy renovado plantel, con 7 jugadores que ascendieron desde la Sub 20 del 2012 - de los cuales 3 ya jugaron el año pasado -, más algunas otras incorporaciones.

Del primer plantel Mayor de Aebu del 2007 solo están quedando 6 integrantes, mientras de los participantes del campeonato del 2009 todavía siguen al firme 10 valores (sin tomar en cuenta los que disputaron solo algunos pocos minutos).

Si el promedio de edad del plantel fuera una persona, la misma habría nacido en el año 1989.

Exitos muchachos!

Sebastián "Tano" Di Candia (1)

Posición: Arquero.

Ídolo futbolístico: Mono Burgos, Jorge Bava, Gastón Sessa.

Partidos jugados: 104

Debut: 29/04/07 Body Factory 1 - 6 Aebu

Expulsiones: 5 / Penales atajados: 8

*Confiable abajo de los palos. Seguro y vehemente para salir. / Pintón + musculoso. Buen compañero. Terrible goma. / Liverpoolense.

Ignacio "Nacho" Martínez (12)

Posición: Arquero.

Ídolo futbolístico: Óscar Córdoba, Víctor Valdés, Jorge Contreras.

Partidos jugados: 0

*Seguro en todos los aspectos. Muy buen juego con los pies. Refuerzo de nivel. / Pibe formado en el club. Amigo de todos. 

Javier Vidal (25)

Posición: Arquero.

Ídolo futbolístico: Fabian Carini, Leo Romay, Emilio Haberli.

Partidos jugados: 0

*Pocas referencias, pero se lo ve como un tipo tranquilo.

Leandro "Colorado" Marques (2)

Posición: Defensa.

Ídolo futbolístico: Carles Puyol, Jorgeao, Walter Ibañez.

Partidos jugados: 78

Debut: 21/10/07 Perry Sexta 1 - 2 Aebu

Goles: 5

*Fuerte y técnico. Tiempista y sacrificado. Titular hasta que se demuestre lo contrario. / Contador. Callado pero risueño. Imitador oportunista. / Manya.

Bruno "Realidad" Reyes (21)

Posición: Defensa/9 de área.

Ídolo futbolístico: Darío Rodriguez, Alejandro Lembo, Patota Morquio.

Partidos jugados: 60

Debut: 10/05/09 Aebu 2 - 2 Seminario08

Goles: 4 / Expulsiones: 3

*Patrón de áreas. De juego fuerte. Sangre y visión de juego. Carpetita. / Referente de sus amigos. Respetado por sus enemigos. Buen arrastre. / Aurinegro.

Sergio "Teche" Vico (3)

Posición: Defensa/lateral.

Ídolo futbolístico: Mauricio Victorino, Diego Godín, Leonardo Talamonti.

Partidos jugados: 20

Debut: 27/11/11 Aebu 3 - 4 Capi U.

*Técnica, marca y disciplina. Regular como pocos. Titular siempre. / Fachero. Sin maldad. Honesto. Un gran amigo. / Hincha de Peñarol.

Pablo "GPE" Errazola (15)

Posición: Defensor/volante/ídolo.

Ídolo futbolístico: Damián Rodríguez, Abeja Abeijón, Gabriel Heinze.

Partidos jugados: 15

Debut: 08/07/07 Uta 2 - 2 Aebu

*Vehemente. Rendidor. Vehemente. Rendidor. / Ídolo multitudinario. Asador profesional. Agrónomo exitoso. Extrañado. / De La Blanca.

Germán "Germu" Imken (8)

Posición: Lateral izquierdo/volante.
Ídolo futbolístico: Juan Manuel Diaz, Juan Pablo Sorín, Hugo Campagnaro.

Partidos jugados: 125

Debut: 29/04/07 Body Factory 1 - 6 Aebu                                                       

Goles: 8/ Expulsiones: 3

*Jugador de equipo. Subibaja de banda izquierda. Colaborador y rendidor por de más. / De principios nobles. Amor por lo que hace. Un buen tipo. / Bolso y aguatero.

Matías "Milico" Reyes (6)

Posición: Lateral/volante.

Ídolo futbolístico: Emiliano Albin, Mathías Abero, Fernando Fajardo.

Partidos jugados: 59

Debut: 18/05/08 Aebu 8 - 2 PW Montevideo

Goles: 2

*Polifuncional de la zaga. Ordenado y comprometido. / Preparador físico. Perfil de padre. Laburador. Amigable. / Hincha de Naciogay.

Nicolás "Facha" Moreno

Posición: Lateral izquierdo/volante.

Ídolo futbolístico: Carlos Díaz, Facha Ferreira, Carlao Dutra.

Partidos jugados: 17

Debut: 05/06/11 Aebu 2 - 3 Casa armenia                                                         

*Experiencia en la línea de fondo. Seguridad y simpleza en la marca. / El popular Facha de Aebu. Estudiante de ingeniería. Titán de la noche. Narrador de mil historias. / Mirasol él.

Mauro "Chancha" Pérez

Posición: Lateral/defensor.

Ídolo futbolístico: Damián Macaluso, Sebastán Ariosa, Marcos Rojo.

Partidos jugados: 0

*Lateral con perfil de zaguero. Gran juego aéreo. Correcto en la marca. Metedor nato. / Futuro cirujano plástico. Cómico. Comedor de oreja profesional. Amante de la molestia. / Cometa de La Farola.

Matías "Tute" Gutiérrez

Posición: Lateral.

Ídolo Futbolístico: Pichón Nuñez, Leonel Pilipauskas, Paulo Ferrari.

Partidos jugados: 20

Debut: 15/05/11 EMA 1 - 5 Aebu

*Lateral con proyección y mucha entrega. De estado físico envidiable. Sumador nato. / Preparador físico. Manso. Dedicado. Optimista. No maldad. / Bolso asistidor.

Maximiliano "Chapa" Chiappini

Posición: Lateral.

Ídolo futbolístico: Diego Placente, Álvaro Arbeloa, Lele Cabrera.

Partidos jugados: 0

*Incorporación 2013. Zurdito cuyo interés será el de apropiarse del supercandidateado puesto de lateral izquierdo. / El mayor de los hermanos Chiappini. Se lo conoce como un tipo tranquilo pero amigable. / Comunidad peñarolense.

Stefanno "Fanno" Chilote

Posición: Lateral/volante.

Ídolo futbolístico: Tata González, Pablo Zabaleta, Carlos Sánchez.

Partidos jugados: 0

*La salida constante por la banda derecha. Con distintas facetas. Se destaca por su órden. Refuerzo 2013 / El manso Steffano. Ex flogger. Tipo sincero y romántico. Querido por su gente. Yerno de JR. / Picapiedra.

Diego "Dofus" Roche, (5)

Posición: Volante defensivo/zaguero/referente.

Ídolo futbolístico: Andrés Fleurquín, Carlos Macchi, Canario García.

Partidos jugados: 118

Debut: 13/05/07 Aebu 0 - 0 Jean Piaget

Goles: 11

Expulsiones: 4

*El capitán. Referencia máxima del plantel. Sacrificio y órden. Voz de mando. Superación. Carpetota. / Economista. Del grupo de viaje 2013 de CCEE. Un veterano manso, pero líder. Perfil paterno. / Hincha del Negro.

Joaquín "Juaca" Paradiso (13)

Posición: Volante mixto.

Ídolo futbolístico: Marcelo Saralegui, Gustavo Poyet, Mikel Arteta. 

Partidos jugados: 92

Debut: 29/04/07 Body Factory 1 - 6 Aebu

Goles: 10

Expulsiones: 2

*Mr. Técnica. Disciplinado y comprometido. Brillo opacado por lesiones. / Viejo. Solidario. Amante de la buena música. Homicida de la noche. Masticador titulado de carne de exportación. / De Peñarol.

Rafael "Rafa P" Pérez (9)

Posición: Volante mixto.

Ídolo futbolístico: Maxi Calzada, Diego Toro Rodríguez, Cristian Erbes.

Partidos jugados: 38

Debut: 08/11/10 Liverpool 2 - 1 Aebu

Goles: 2

Expulsiones: 1

*Número 5/número 8 de buena técnica y despliegue. Colaborador en la marca. Pesado con el referee. / Estudiante de contabilidad. Hincha del fútbol. Beatlemaníaco. Enemigo de los jueces. Con buen levante. / Tuerto de ley.

Sebastián "Pelado" Clara (11)

Posición: Volante mixto/lateral/puntero.

Ídolo Futbolístico: Bruno Montelongo, Mariano Pernía, Andrés Rabbeca.

Partidos jugados: 71

Debut: 13/07/08 Aebu 2 - 1 Paralamas

Goles: 5

*Lateral-volante con mucho recorrido. Súper mixto. De aportes defensivos y ofensivos. Técnica y marca. Si no está en el 11 pega en el palo. / Licenciado. Laburante de las 8 horas. Comprometido hace un buen tiempo. Tranquilo y buen compañero. Un pelado amigo. / Comunidad rayada. 

Gonzalo "Guti H" Reyes (18)

Posición: Volante mixto/lateral izquierdo.

Ídolo Futbolístico: Guti H., Bastian Schweinsteiger, Vasquito Aguirregaray.

Partidos jugados: 25

Debut: 18/10/09 Casa armenia 3 - 0 Aebu

Goles: 0

Expulsiones: 2

*La técnica. El ida y vuelta. El buen estado físico. La marca. Dueño de un montón de atributos. Uno de los titu. / Fachero y rubio, pero con propietaria. Otro estudiante de los números. Laburante. Risueño. Compañero de la vida. / Hincha del ex CURCC.

Camilo "DT" Deneo

Posición: Volante.

Ídolo futbolístico: Maximiliano Bajter, Walter Erviti, Julio Marchant.

Partidos jugados: 0

*Ubicación y presencia. Buena técnica complementada con marca. Conocedor de la mitad del terreno. Uno de los repatriados para este año. / El DT de la sub 20. Conocido por todos. Amigo de la noche. Temperamental. 

Juan Ignacio "Pocho" Ramos (1239)

Posición: Volante.

Ídolo futbolístico: Marcel Novick, Michael Essien, Carlos Camejo.  

Partidos jugados: 3

Debut: 02/09/12 Casa armenia 2 - 1 Aebu

Goles: 0

*Todo terreno. Posgrado en marca y ubicación. Despliegue es su segundo nombre. Futuro captain. / Miembro de impuntuales anónimos. Miembro de bondadosos anónimos. Gloria de la institución. Un tipaso. / CAP.

Ignacio Neri "Nacho" Moratorio

Posición: Volante mixto.

Ídolo futbolístico: Aníbal Hernández, Mauricio Pereyra, Mauro Camoranesi.

Partidos jugados: 2

Debut: 02/09/12 Casa armenia 2 - 1 Aebu

Goles: 0

*Volante de muy buena técnica y linda pegada. Socio ideal para los habilidosos que arman juego. Un motorcito en la mitad de la cancha. Se espera mucho del pibe. / Preparador físico con alta frecuencia en la noche. Cómico y divertido. Gurí que se hace querer. / Hincha del sobol.

Luis "Loco" Lavechia.

Posición: Volante mixto/defensor/lateral.

Ídolo futbolístico: Franz Beckenbauer, Luis Aguiar, Michael Carrick.

Partidos jugados: 65

Debut: 10/05/09 Aebu 2 - 2 Seminario08

Goles: 11

Expulsiones: 5

*Súperpolifuncional. Técnica y sobriedad. De buen pie. Voz de mando secundaria. / Laburante. Un pibe tranquilo y callado, pero que se hace respetar. Dice presente cuando hay noche. Medio loco. / Del Manya.

Diego “Mago” Errazola (10)

Posición: Volante ofensivo.

Ídolo futbolístico: J.R. Riquelme, Gio Moreno, Steven Gerrard.

Partidos jugados: 119

Debut: 13/05/07 Aebu 0 - 0 Jean Piaget

Goles: 45

Expulsiones: 5

*El cerebro del equipo. Técnica, fútbol y experiencia. Pegada y pico. Protagonista del área rival. Recurrente goleador. Titular indiscutido. / Lic. en Administración. Fachero. Comprometido. El mayor de los hijos de Jorge. Gran compañero y amigo. / Bolso rabioso.

Federico "Joya" Camblor (19)

Posición: Volante ofensivo/delantero.

Ídolo futbolístico: Matu Cabrera, Adrián Luna, Walter Montillo.

Partidos Jugados: 29

Debut: 08/05/11 Aebu 6 - 0 P.S.P.Verde

Goles: 3
Expulsiones 1

*Una de las pegadas más clínicas. Muy buena técnica. Pieza ofensiva. Papel protagónico cuando de los últimos metros se trata. Fiolo de marca. / Buena pinta. Estudiante y nochero. RRPP de El Club Boliche. Vende humo con título. Arrastre declarado. / Asquerosamente de Peñarol.

Juan Pablo "Juanpi" de Baeremaecker

Posición: Volante ofensivo.

Ídolo futbolístico: Fabián O'Neill, Rodrigo Lemos, Mario Gotze.

Partidos jugados: 0

*Jugador de buen pie. Colaborador en el armado de juego con visión de cancha. Velocidad mental. Refuerzo de nivel. / Estudiante. Amante del deporte y de la noche. Amigo de sus amigos. Analítico. Masticador de oreja femenina. / Club Atlético Penadoy.

Iván "Chino" Bouissa

Posición: Delantero/volante ofensivo.

Ídolo futbolístico: Lionel Messi, Ezequiel Lavezzi, Fabián Estoyanoff.

Partidos jugados: 8

Debut: 02/09/12 Casa armenia 2 - 1 Aebu

Goles: 5

*La gran promesa de este 2013. Todas las miradas apuntan al pibe. Con su técnica, velocidad y capacidad de definición, se vislumbra como una de las posibles figuras del plantel en la temporada. Refuerzo deluxe. / Estudiante. Cultura, inteligencia y capacidad de análisis. Seguidor del deporte en general. Buen valor de la categoría. / Perañol.

Bruno "Cochi" Corcino

Posición: Delantero/volante ofensivo.

Ídolo futbolístico: Gustavo Varela, Marcelo Guerrero, Augusto Fernández.

Partidos jugados: 7

Debut: 13/05/12 Aebu 1 - 2 Sirio

Goles: 0

*Volante con vocación ofensiva. Parejito en lo suyo. Rendidor y colaborador. Bien con la pelota en los pibes. / Mr. Noche. Parla y levante. Extrovertido y sociable. Laburante de las 8 horas. / Manya.

Juan Luis "Juanchi" Cajarville (16)

Posición: Delantero.

Ídolo futbolístico: Iván Alonso, Tino Asprilla, Milan Baros.

Partidos jugados: 112

Debut: 29/04/07 Body Factory 1 - 6 Aebu

Goles: 68

Expulsiones: 2

*El goleador de la categoría. Potencia y decisión. Letal a la hora de definir. Técnico, sacrificado. Se lo necesita y mucho para este año. / Licenciado. Propiedad de su novia. Alegre, tranquilo y amigable. Un muy buen loco. / lorañeP.

Luis "Depredador" Nicoletti (7)

Posición: Delantero.

Ídolo futbolístico: Luis Suárez, Daniel Fonseca, Gonzalo Turbo Vargas.

Partidos jugados: 30

Debut: 08/05/11 Aebu 6 - 0 P.S.P.Verde

Goles: 11

*Explosión, velocidad y hablidad. Peligroso y difícil de marcar. De rol versátil. Picante. Las fichas de siempre puestas en él. / Futuro contador. Laburante. Ex nochero. Su corazón tiene dueña. Su auto dueño (él). Gran amigo y compañero. Un tipo que vale la pena. / Manya terco.

Pablo "T-Rex" Heberling

Posición: Delantero.

Ídolo futbolístico: Cacique Medina, Matías Britos, Denis Stracqualursi.

Partidos jugados: 14

Debut: 27/05/12 Aebu 6 - 1 Escuela Naval

Goles: 3

*El neogoleador. Puntero de área. Con entrega, movilidad y perseverancia. De pretemporada intratable. Una de las promesas del 2013. / Estudioso y laburador. Lúcido e inteligente. De los que siempre se hacen un rato para la noche. / Bolso enfermo.

Director técnico:

Martín Batista

Partidos dirigidos: 21

Referentes técnicos: Rosario Martínez, Rafa Benítez.

Preparador Físico:

Matías De Pablo

Delantero en Liga MVD.

Referentes técnicos: Marcelo Tulbovitz.

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QUINTA SEMANA PRETEMPORADA 2013 (8/4-12/4).

Lunes 8/4.

Entrada en calor (en tramo de 20 mts.): diferentes ejercicios de movilidad de brazos, cadera, miembros inferiores; skipping, talones a la cola, 2 skipping y 2 talones a la cola, sumado a galopas laterales y “posición de marca” hacia adelante y luego hacia atrás. Por último 2 pasadas de media velocidad y vuelta trotando, 2 pasadas de ¾ de velocidad con vuelta trotando y 2 pasadas de progresivo hasta velocidad y volver trotando. Elongación (6 segs.) de músculos Abdominales, Lumbares, Posteriores de muslo, Cuádriceps, Aductores, Psoas, Glúteos, Gemelos, Dorsal ancho y Pectorales.

1.       Formación corporal: 3 x 10 “lagartijas”, 3 x 15 abdominales, 3 x 15 dorsales, 3 x 15 lumbares, 3 x 10 sentadillas, 3 x 15 segs. de posición “superman” y “calambre” boca arriba x 20 segs.. Tratar de alternar entre los ejercicios (circuito) y dar apróx. 15 segs. de pausa entre ellos.

2.       1 bloque de 5 minutos, 1 de 4  minutos  y 1 de 3 minutos de cambios de velocidades en diferentes sentidos y direcciones de 10 segs. de ¾ de velocidad y 10 segs. de trote suave. 2 minutos de pausa entre los bloques (después de cada bloque 16-17 puls. en 6 segs.).

3.       15 minutos de trote suave continuo (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segundos.

Miércoles 10/4.

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       En un tramo de 20 mts (ida y vuelta). 2 bloques de 4 pasadas a máxima velocidad de 30 segundos. Con 2 minutos de pausa entra cada una (18-20 puls. en 6 segs.). La pausa entre los bloques es activa con un trote suave de 5 minutos.

2.       Trabajo aeróbico intervalado: consiste de 2 bloques, bloque 1: 1 pasada de 5 minutos o 1000 mts. , 1 de 4 minutos u 850 mts. y 2 de 3 minutos o 650 mts; bloque 2, 2 pasadas de 2 minutos o 400 mts. y 2 pasadas de 1 minuto 30 segundos o 300 mts. . Al final de cada bloque deben de tener entre 16-17 pulsaciones en 6 segs. En el primer bloque las pausas entre las pasadas son de 1 minuto 30 segundos, y en el segundo de 1 minuto. La pausa entre los bloques es activa con un trote suave de 3 minutos.

3.       1 pasada de 6 minutos, 1 de 5 minutos 30 segundos, 1 de 5 minutos, 1 de 4 minutos 30 segundos y 1 de 4 minutos de trote suave (14-15 pulsaciones en 6 segs.). 30 segundos de pausa entre cada pasada.

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

NOTA: Tratar de mantener el orden en el que están descriptos los ejercicios, al igual que los contenidos de los diferentes días de la manera en la que están explicados.

Es importante, si se tiene la referencia, tratar de respetar las distancias marcadas para dosificar el trabajo adecuadamente.

CUARTA SEMANA PRETEMPORADA 2013 (01/04 - 05/04)

Lunes 1º/4.

Entrada en calor (en tramo de 20 mts.): diferentes ejercicios de movilidad de brazos, cadera, miembros inferiores; skipping, talones a la cola, 2 skipping y 2 talones a la cola, sumado a galopas laterales y “posición de marca” hacia adelante y luego hacia atrás. Por último 2 pasadas de media velocidad y vuelta trotando, 2 pasadas de tres cuartos de velocidad con vuelta trotando y 2 pasadas de progresivo hasta velocidad y volver trotando. Elongación (6 segs.) de músculos Abdominales, Lumbares, Posteriores de muslo, Cuádriceps, Aductores, Psoas, Glúteos, Gemelos, Dorsal ancho y Pectorales.

1.       Formación corporal: 3 x 15 “lagartijas”, 3 x 20 abdominales, 3 x 20 dorsales, 3 x 20 lumbares, 3 x 15 sentadillas, 3 x 20 segs. de posición “superman” y “calambre” boca arriba x 20 segs.. Tratar de alternar entre los ejercicios (circuito) y dar apróx. 20 segs. de pausa entre ellos.

2.       Trabajo aeróbico intervalado: consiste de 2 bloques, bloque 1: 1 pasada de 3 minutos o 750 mts. , 2 de 2 minutos o 500 mts.; bloque 2, 2 pasadas de 1 minuto o 250 mts. y 2 pasadas de 45 segs. o 200 mts. . Al final de cada bloque deben de tener entre 17-18 pulsaciones en 6 segs. En el primer bloque las pausas entre las pasadas son de 2 minutos, y en el segundo de 1 minuto 30 segundos. La pausa entre los bloques es activa con un trote suave de 3 minutos.

3.       1 pasada de 7 minutos o 1250 mts., 1 de 6 minutos o 1000 mts. y 1 de 5 minutos u 850 mts. de trote suave (14-15 pulsaciones en 6 segs.). La pausa es de 45 segundos entre cada pasada.

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segundos.

Martes 2/4.

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       En un tramo de 20 mts (ida y vuelta). 2 bloques de 4 pasadas a máxima velocidad de 30 segundos. Con 2 minutos de pausa entra cada una (18-20 puls. en 6 segs.). La pausa entre los bloques es activa con un trote suave de 5 minutos.

2.       Trabajo aeróbico intervalado: consiste de 2 bloques, bloque 1: 1 pasada de 5 minutos o 1000 mts. , 1 de 4 minutos u 850 mts. y 2 de 3 minutos o 650 mts; bloque 2, 2 pasadas de 2 minutos o 400 mts. y 2 pasadas de 1 minuto 30 segundos o 300 mts. . Al final de cada bloque deben de tener entre 16-17 pulsaciones en 6 segs. En el primer bloque las pausas entre las pasadas son de 1 minuto 30 segundos, y en el segundo de 1 minuto. La pausa entre los bloques es activa con un trote suave de 3 minutos.

3.       25 minutos de trote suave continuo (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

Viernes 5/4.

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       Formación corporal: 3 x 15 “lagartijas”, 3 x 20 abdominales con giro de tronco, 3 x 20 dorsales, 3 x 20 lumbares con giro de tronco, 3 x 16 estocadas y 3 x 20 segs. de posición de ejercicio isométrico de abdominales lateral (de cada lado), y “calambre” boca arriba 3 x 20 segs.. Tratar de alternar entre los ejercicios y dar apróx. 20 segs. de pausa entre ellos.

2.       1 bloque de 7 minutos, 1 de 6 minutos  y 2 de 4 minutos de cambios de velocidades en diferentes sentidos y direcciones de 15 segs. de media velocidad y 15 segs. de trote suave. 1 minuto 30 segs. de pausa entre los bloques (después de cada bloque 16-17 puls. en 6 segs.).

3.       1 pasada de 5 minutos, 1 de 4 minutos 30 segundos, 1 de 4 minutos, 1 de 3 minutos 30 segundos y 1 de 3 minutos de trote suave (14-15 pulsaciones en 6 segs.). 30 segundos de pausa entre cada pasada.

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

NOTA: Tratar de mantener el orden en el que están descriptos los ejercicios, al igual que los contenidos de los diferentes días de la manera en la que están explicados.

Es importante, si se tiene la referencia, tratar de respetar las distancias marcadas para dosificar el trabajo adecuadamente.

Otra buena actuación del Aebu para seguir creciendo

Este domingo 24/03 culminó la participación de Aebu en la Copa Microsules. Aebu llegó a disputar un total de 7 partidos ya que se logró el pasaje a la final. Aebu la peleó hasta el final pero no se pudo con cali, por lo que el equipo de Batista se quedó con el 2° puesto, ganándose el derecho a jugar la copa Pepsi a disputarse a principio del mes de Abril en horarios nocturno.

(24/03/13) Aebu 2 - 1 Fuerza Aérea, (Semi final)
Goles: Facu Marquez, Juanchi.

En la última jornada del domingo 24 de Marzo, a primera hora Aebu le ganó por 2 a 1 a Fuerza Aérea, en lo que fue un partidazo del equipo, dando vuelta el resultado en el 2° tiempo a muy poco del final y mostrando un muy buen nivel futbolístico. En un comienzo algo entreverado del equipo, Fuerza aérea encontré la apertura a través del juego que hace referencia su nombre, estrategia que buscó durante todo el partido. Aebu marcó mal y fue fatal. para el 2° tiempo se hicieron un par de cambios dándole más velocidad al ataque procurando aprovechar algunas falencias del rival, El partido estaba complicado porque no llegaba el empate, pero sobre a falta de unos 10 minutos para el final se abrió el arco para el auriazul. El 1° en los pies del botija Facu Marquez, que nuevamente entró muy bien para la 2a etapa. Gran desborde de Iván Bouissa por el carril derecho que mandó el centro de la muerte para la entrada del juvenil. El gol del triunfo fue llegó a muy poco del final y fue convertido por el goleador Juanchi, tras otra muy buena jugada colectiva servida al medio por el sorprendente Pablo Errazola que como una topadora se desprendió del lateral derecho aprovechando una buena habilitación del player Moratorio, quien tuvo un gran desempeño en estos 4 últimos partidos jugando de titular. Gran 2º tiempo del equipo que hizo un enorme despliegue físico en busca de la victoria, consiguiendo la misma de manera más que justa y obteniendo merecidamente el pasaje a la final del torneo. Resaltar también los laburos del Pocho Ramos y el capitán Mago Errazola que empujaron desde lo futbolístico al equipo, jugando la pelota por abajo sin desesperarse a pesar del resultado parcial en contra.

La formación inicial había sido con: Nacho Martínez, Teche, Colo, Bruno, Germán; Nacho Moratorio, Pocho Ramos, Iván Bouissa; Mago Errazola; Pablo Heberling, Juanchi. Habiendo ingresado Pablo Errazola, Facu Márquez, Javier el golero, Matías Reyes.


(24/03/13) Aebu 1 - 3 Cali, (Final)
Gol: Bruno Realidad

A 2ª hora se enfrentaba a CALI, equipo de la divisional "A", por la final del torneo. La formación inicial fue casi la misma que el anterior partido, con las únicas variantes de Javier en el arco por Nacho, y Facu Márquez por Pablito Heberling. El arranque del match estuvo bastante complicado para Aebu que pagó caro un error defensivo y a los pocos minutos tomó otro gol en una jugada al menos dudosa por un presumible off side. Marcador 0-2 antes de los 10 minutos, con un Aebu que también había tenido sus chances claras de convertir, pero en esta ocasión las definiciones no fueron certeras y allí estuvo parte de la diferencia.

Para el complemento el equipo de Martin Batista fue más ofensivo buscando juego por las bandas colocando 3 puntas con Facu e Iván bien abiertos y Juanchi como número 9, pero el rival se mostró firme en el fondo y también con algo de "liga" en un par de circunstancias. Aebu iba con el empuje de siempre en busca del descuento, pero CALI en una contra consigue el 3° que liquidaba el match. El equipo de Batista ya no tenía la misma intensidad dado el gran despliegue del 1er partido que hizo desgastar bastante a las figuras ofensivas del equipo. Sobre el final llegó el descuento tras una intervención de Bruno Reyes en una 2ª pelota tras un córner, poniendo las cifras al menos un poco más reales ya que no hubo tal diferencia en el partido.

En definitiva, muchos puntos altos para valorar que sin duda van a servir y mucho para el desarrollo del campeonato. Un mayor orden defensivo y disminución de errores no forzados, buena estabilidad en la mitad de la cancha con grandes rendimientos de Pocho, Moratorio, Guti, Iván, Rafa Pérez y Seba Clara, buen nivel físico y futbolístico del plantel en general, satisfactorio juego colectivo en ofensiva, la importante vuelta del goleador Cajarville y el buen ambiente en general tanto de los que estaban para jugar como de los que no, por destacar solo algunas de las cosas.

A partir del 8 de Abril Aebu va a estar disputando la copa Pepsi, en otro torneo de similares características que va a permitir al equipo agarrar mayor conocimiento y rodaje, y seguir mostrando que hay un muy buen plantel para conseguir los objetivos deportivos y sociales.

A continuación, el resto de los resultados del auriazul en la Copa Microsules:

    
(23/03/13) Aebu 3 - 1 Dep. Salto, (8os de final)
Goles: Pablo Heberling, Iván Bouissa x 2.

(23/03/13) Aebu 2 - 1 Racing, (4os de final)
Goles: Pocho Ramos, Juanchi.

Primera Fase:
(17/03/13) Aebu 1 -1 Kennedy
Gol: Facu Marquez

(03/03/13) Aebu 2 - 0 Bella Vista
Goles: Chino Bouissa, Seba Flores.

(03/03/13) Aebu 0 - 0 Urunday U.


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Gracias a www.todoliga.com.uy por algunas de las fotos aquí presentadas.

TERCERA SEMANA PRETEMPORADA 2013 (25/3-29/3).

 A pesar de que por motivo de las vacaciones de turismo no hay actividad grupal, compartimos la rutina de entrenamiento para todos aquellos que tengan la posibilidad y voluntad de hacerla. Aunque tampoco nos vamos a mentir, sabemos que la gran mayoría no lo va a hacer, pero si tienen un tiempito, sería importante que las llevaran a cabo – al menos parte de la misma- para no sentir tanto el regreso a la actividad del lunes 1º de Abril que va a tener cargas altas.

Lunes 25/3.

Entrada en calor (en tramo de 20 mts.): diferentes ejercicios de movilidad de brazos, cadera, miembros inferiores; skipping, talones a la cola, 2 skipping y 2 talones a la cola, sumado a galopas laterales y “posición de marca” hacia adelante y luego hacia atrás. Por último 2 pasadas de media velocidad y vuelta trotando, 2 pasadas de tres cuartos de velocidad con vuelta trotando y 2 pasadas de progresivo hasta velocidad y volver trotando. Elongación (6 segs.) de músculos Abdominales, Lumbares, Posteriores de muslo, Cuádriceps, Aductores, Psoas, Glúteos, Gemelos, Dorsal ancho y Pectorales.

1.       Formación corporal zona media: 2 x 15 abdominales, 2 x 15 lumbares, 2 x 5 segs. posición “superman” (con cada brazo y pierna arriba) y 2 x 5 segs. cada lado de isométrico lateral. Tratar de alternar entre los ejercicios (circuito) y dar apróx. 20 segs. de pausa entre ellos.

2.       1 pasada de 6 minutos o 1200 mts. , 1 de 5 minutos o 1000 mts. y 1 de 4 minutos u 800 mts. (16-17 puls. en 6 segs.). 1 minuto 30 segs. de pausa entre ellos.

3.       15 minutos de trote suave continuo (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segundos.

Miércoles 27/3:

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       Formación corporal: 2 x 10 “lagartijas”, 2 x 15 abdominales, 2 x 10 dorsales, 3 x 15 lumbares, 3 x 10 sentadillas. Tratar de alternar entre los ejercicios (circuito) y dar apróx. 20 segs. de pausa entre ellos.

2.       2 bloques de 3 minutos de cambios de velocidades en diferentes sentidos y direcciones de 15 segs. de ¾ de velocidad y 15 segs. de trote suave.   (17-18 puls. en 6 segs.). 2 minutos de pausa entre los bloques.

3.       25 minutos de trote suave continuo (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

Viernes 29/3:

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       Formación corporal: 2 x 10 “lagartijas”, 2 x 5 segs. de posición “superman”(con cada brazo y pierna arriba) , 3 x 10 dorsales, 2 x 5 segs. de posición de ejercicio isométrico de abdominales lateral (de cada lado), 3 x 10 estocadas (5 con cada pierna). Tratar de alternar entre los ejercicios (circuito) y dar apróx. 20 segs. de pausa entre ellos.

2.       1 pasada de 5 minutos o 1000 mts., 1 de 4 minutos u 800 mts. y 1 de 3 minutos o 600 mts. 1 minuto 30 segs. de pausa entre ellos.

3.       2 bloques de 8 minutos de trote suave (14-15 pulsaciones en 6 segs.). 1 minuto de pausa entre ellos.

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

NOTA: Tratar de mantener el orden en el que están descriptos los ejercicios, al igual que los contenidos de los diferentes días de la manera en la que están explicados.

Es importante, si se tiene la referencia, tratar de respetar las distancias marcadas para dosificar el trabajo adecuadamente.

SEGUNDA SEMANA PRETEMPORADA 2013 (18/3-22/3).

Lunes 18/3.

Entrada en calor (en tramo de 20 mts.): diferentes ejercicios de movilidad de brazos, cadera, miembros inferiores; skipping, talones a la cola, 2 skipping y 2 talones a la cola, sumado a galopas laterales y “posición de marca” hacia adelante y luego hacia atrás. Por último 2 pasadas de media velocidad y vuelta trotando, 2 pasadas de tres cuartos de velocidad con vuelta trotando y 2 pasadas de progresivo hasta velocidad y volver trotando. Elongación (6 segs.) de músculos Abdominales, Lumbares, Posteriores de muslo, Cuádriceps, Aductores, Psoas, Glúteos, Gemelos, Dorsal ancho y Pectorales.

1.       Formación corporal: 3 x 15 “lagartijas”, 3 x 20 abdominales, 3 x 20 dorsales, 3 x 20 lumbares, 3 x 15 sentadillas, 3 x 20 segs. de posición “superman” y “calambre” boca arriba x 20 segs.. Tratar de alternar entre los ejercicios (circuito) y dar apróx. 20 segs. de pausa entre ellos.

2.       1 pasada de 3 minutos o 750 mts. , 1 de 4 minutos o 1000 mts. y 1 de 5 minutos o 1250 mts. (17-18 puls en 6 segs.).

3.       25 minutos de trote suave continuo (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segundos.

Martes 19/3.

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       En tramos de 30 mts. 3 pasadas a máxima velocidad de 1 minuto. Con 2 minutos de pausa entra cada una (18-20 puls. en 6 segs.).

2.       3 pasadas de 8 minutos o 1750 mts. con 1 minuto y 30 segs. de pausa entre ellos (16-17 puls. en 6 segs.).

3.       2 bloques de 10 minutos de trote suave con un minuto de pausa entre ellos (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

Jueves 21/3.

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       Formación corporal: 3 x 15 “lagartijas”, 3 x 20 abdominales con giro de tronco, 3 x 20 dorsales, 3 x 20 lumbares con giro de tronco, 3 x 16 estocadas y 3 x 20 segs. de posición de ejercicio isométrico de abdominales lateral (de cada lado), y “calambre” boca arriba 3 x 20 segs.. Tratar de alternar entre los ejercicios y dar apróx. 20 segs. de pausa entre ellos.

2.       1 bloque de 5 minutos, 2 de 6 minutos  y 1 de 7 minutos de cambios de velocidades en diferentes sentidos y direcciones de 15 segs. de media velocidad y 15 segs. de trote suave. 1 minuto 30 segs. de pausa entre los bloques (después de cada bloque 16-17 puls. en 6 segs.).

3.       1 bloque de 8 minutos o 1350 mts., 1 de 7 minutos o 1150 mts. y 1 de 5 minutos u 850 mts. de trote suave (14-15 pulsaciones en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

NOTA: Tratar de mantener el orden en el que están descriptos los ejercicios, al igual que los contenidos de los diferentes días de la manera en la que están explicados.

Es importante, si se tiene la referencia, tratar de respetar las distancias marcadas para dosificar el trabajo adecuadamente.

Primer semana de pre temporada

Compartimos a continuación lo que es la 1a semana de pre temporada, enviada por el profe Matías para todos aquellos que no puedan concurrir. La idea obviamente es que la mayoría pueda decir presente en la rambla, pero para los que se les complique, intenten hacer algo lo más parecido posible a lo que se expresa a continuación:

PRIMERA SEMANA PRETEMPORADA 2013 (11/3-15/3).

Lunes 11/3.

Entrada en calor (en tramo de 20 mts.): diferentes ejercicios de movilidad de brazos, cadera, miembros inferiores; skipping, talones a la cola, 2 skipping y 2 talones a la cola, sumado a galopas laterales y “posición de marca” hacia adelante y luego hacia atrás. Por último 2 pasadas de media velocidad y vuelta trotando, 2 pasadas de tres cuartos de velocidad con vuelta trotando y 2 pasadas de progresivo hasta velocidad y volver trotando. Elongación (6 segs.) de músculos Abdominales, Lumbares, Posteriores de muslo, Cuádriceps, Aductores, Psoas, Glúteos, Gemelos, Dorsal ancho y Pectorales.

1.       Formación corporal: 3 x 10 “lagartijas”, 3 x 15 abdominales, 3 x 15 dorsales, 3 x 15 lumbares, 3 x 10 sentadillas y 3 x 15 segs. de posición “superman”. Tratar de alternar entre los ejercicios (circuito) y dar apróx. 30 segs. de pausa entre ellos.

2.       1 pasada de 2 minutos o 500 mts. , 1 de 3 minutos o 700 mts. y 1 de 4 minutos o 950 mts (17-18 puls en 6 segs.).

3.       2 bloques de 10 minutos de trote suave con un minuto de pausa entre ellos (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segundos.

Miércoles 13/3.

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       En tramos de 50 mts. 3 pasadas a máxima velocidad de 50 segundos. Con 1 minuto y 40 segundos de pausa entra cada una (18-20 puls. en 6 segs.).

2.       3 pasadas de 7 minutos o 1500 mts con 1 minuto y 30 segs. de pausa entre ellos (16-17 puls. en 6 segs.).

3.       25 minutos de trote suave continuo (14-15 puls. en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

Viernes 15/3.

Entrada en calor:  Idem. lunes.

1.       Formación corporal: 3 x 10 “lagartijas”, 3 x 15 abdominales con giro de tronco, 3 x 15 dorsales, 3 x 15 lumbares con giro de tronco, 3 x 10 estocadas y 3 x 15 segs. de posición de ejercicio isométrico de abdominales lateral. Tratar de alternar entre los ejercicios y dar apróx. 30 segs. de pausa entre ellos.

2.       3 bloques de 7 minutos de cambios de velocidades en diferentes sentidos y direcciones de 15 segs. de media velocidad y 30 de trote suave. 1 minuto 30 segs. de pausa entre los bloques (después de cada bolque 16-17 puls en 6 segs.).

3.       20 minutos de trote suave (14-15 pulsaciones en 6 segs.).

Elongación final: Idem. entrada en calor pero mantener la posición 10 segs..

NOTA: Tratar de mantener el orden en el que están descriptos los ejercicios, al igual que los contenidos de los diferentes días de la manera en la que están explicados.